Meilleur régime sans sucre

Le meilleur régime sucre dans le sang pour inverser le diabète de type 2 est une diète faible en glucides à faible sensible de la charge glycémie et quelques autres options plus saines . Ce régime faible en glucides comprend des aliments riches en fibres avec beaucoup de légumes et de certains glucides complexes et les graisses saines comme l'huile d' olive. Vous devriez limiter les graisses saturées en moins bonne santé ou des aliments transformés. En termes de glucides eux-mêmes , plus vite qu'un carburateur est absorbé dans votre système , plus vite vous pouvez prendre votre taux de sucre sanguin . Et ce qui monte doit redescendre - rapide. Vous voulez éviter de faire ce tour de montagnes russes avec leurs niveaux de sucre dans le sang . Et , pour quelqu'un avec diabète de type 2, le corps ne peut pas gérer une lourde charge de glucides. Même lorsque le pancréas produit de l'insuline (par opposition à une personne atteinte de diabète de type 1) , vos cellules sont résistantes à ses effets. L'effet net est de laisser le sucre dans le sang - vos cellules peuvent vieillir prématurément et éventuellement causer une variété de complications indésirables. Cela conduit à une stratégie simple mais efficace - demandez pas à votre corps pour traiter les glucides qui ne peuvent pas gérer en premier lieu . La glycémie ne s'élève pas trop élevé , vous donnant une meilleure chance d'éviter les complications du diabète de type 2. Alors, que pouvez -vous manger un régime sans sucre ? La base de ce régime alimentaire comprend la réalité que vos choix alimentaires devraient incliner les aliments avec des protéines de bonne qualité et les graisses saines . Dans ce que les experts appelés accoutrements , la nourriture est livré avec des protéines, des lipides, des glucides et des composants. Réduire les glucides et devra conduire à l'autre - mais le faire de manière à favoriser la santé. Éviter de créer un régime alimentaire déséquilibré juste de dire qu'il a réduit les glucides . Par exemple, de nombreux légumes sont faibles en hydratés de carbone et bon pour vous . Les légumes verts et les légumes fructifères comme le bricolais sont faibles en hydratés de carbone et fournissent de nombreux détriments essentiels aux cellules. Certaines protéines contiennent des acides gras qui sont meilleurs pour vous que d'autres, par exemple , les Mégare- 3 les acides gras de certains poissons gras comme le saumon ou les sardines sauvage. Évidemment , en plus des sources saines de protéines, le régime alimentaire faible en hydratés de carbone comprend des aliments qui contiennent des glucides , mais ceux qui sont plus faibles sur l'indice glycémie et les échelles de charge glycémie . L'indice glycémie (IG ) est un classement de la rapidité avec laquelle un aliment particulier peut augmenter votre taux de sucre sanguin . Un aliment à IG élevé serait pain blanc ou pommes de terre blanches . Une alimentation à faible IG pourrait inclure certains haricots et les noix ou des pommes crues . La nourriture à faible IG peut contenir des glucides , mais ceux qui prennent plus de temps pour entrer dans votre système et d'augmenter votre niveau de sucre dans le sang . Évidemment, si un aliment est la classification des glucides sera faible IG . Les nutritionnistes préfèrent se tourner vers les aliments en fonction de leur charge glycémie , cependant. Valeur de la charge glycémie permet un débit d'alimentation en fonction de la portion que vous mangez ( grammes de glucides dans l' alimentation multipliée par la cote GI divisé par 100 ) . Lorsque vous mangez des céréales alimentaires est grains entiers ont tendance à être plus nutritifs que les céréales raffinées ( farine blanche ), par exemple , les vitamines B naturelles et de fibres qui est bon pour vous , et toutes les valeurs de l'indice de charge glycémie et céréales sont souvent inférieurs . Ainsi, alors que 1 tasse de riz brun peut avoir une charge glycémie de 23 (contre 1 tasse de riz blanc à 33) , le riz brun est encore supérieure à la valeur d'une pomme de taille moyenne à 6. Besoin d'un meilleur édulcorant ? Découvrez la sévira, qui provient d'une source végétale naturelle . Vous pouvez trouver sévira sous forme sèche et liquide pour sucrer les boissons et les aliments .