Apprenez quels aliments pour diabétiques à éviter dans votre alimentation est un must. Cela est dû à la résistance à l'insuline chez les diabétiques de type 2 et une carence en insuline dans le diabète de type 1.
Les aliments énumérés ici causent d'énormes pics d'insuline , de sorte que votre pancréas devra répondre rapidement . Et les problèmes diabétiques ont réponse à l'insuline . Nous devons rester loin des aliments qui se digèrent rapidement .
Très peu de diabétiques utilisent le sucre de table du tout. Nous savons à ce sujet. Le problème, c'est les autres qui agissent comme le sucre quand ils viennent à notre estomac et commencent à être digéré .
Le riz blanc et les pâtes blanches
Pâtes blanches est fabriqué à partir de farine raffinée , l'un des pires ennemis d'un diabétique. La farine blanche a chaque bit de fibres et de vitamines dépouillé , ne laissant que les glucides simples , ce qui est un sucre simple étape . Il se trouve dans presque tous les aliments transformés en quelque sorte , et dans votre système digestif devient glucose pur très rapide.
A été le riz blanc poli, un processus de raffinage qui élimine les parties extérieures qui sont fibres et de vitamines . Tout ce qui reste est l'endosperme , et est un glucide simple . Comme la farine blanche se transforme en glucose très rapidement.
Les pics de sucre dans le sang , l'insuline est pompé à sa rencontre, et bientôt d'avoir un faible taux de glycémie et avoir faim à nouveau. Si vous êtes aux prises avec l'obésité et le diabète , le riz blanc et les pâtes blanches ne sont pas vos amis.
Cela signifie pas de pâtes ou de riz dans votre alimentation? Non, cela signifie à chercher des alternatives . Deux grands sont le riz brun et pâtes de blé entier . Les deux sont disponibles à votre épicerie à côté des versions blanches.
Ils conservent les hydrates de carbone , et il doit faire partie , mais avoir la fibre pour la digestion lente. Cela signifie que votre « charge glycémique » est moins . (Nécessite moins d'insuline . ) Et si vous ajoutez une bonne protéines et de lipides (huile d'olive , peut-être ) Plan d’alimentation
réduit la charge glycémique .
Vous n'avez pas à abandonner le riz et les pâtes. Apprenez à utiliser le riz dans leurs recettes , et ne pas trop cuire les pâtes de blé jusqu'à tendreté. Cela soulève la charge glycémique . Manger heureux!
bagels
Bagels sont devenus un aliment de base dans de nombreux régimes alimentaires, mais sont fabriqués à partir de farine blanche raffinée , qui le glycémique élevé . Mais vous pouvez trouver les intégrales , ce qui aide certains. Et si vous mangez votre pain avec un peu de protéines et de matières grasses que vous ralentissez la glycémie pic .
C'est la règle d'or pour tout ce que vous avez mangé la farine blanche qui a comme ingrédient principal . Ces jours-ci , il est difficile de trouver un substitut pour le blé entier . Mais si vous trouvez quelque chose que vous voulez ainsi de remplacer les rouleaux , vous allez faire de votre corps un diabète de type 2 de faveur.
Évitez les pommes de terre et sauce tomate
Fries française avec du ketchup m'aimait sont une chose du passé. Comme vous le savez , les pommes de terre sont un amidon facilement digestible . Pommes de terre Fry diabétique fait une pompe , en ajoutant l'ÂGE de mélange . Que pouvez-vous faire?
Vous pouvez apprendre à aimer cuit frites de patates douces . Ils sont des glucides satisfaisants avec beaucoup de qualités antioxydantes et faible charge glycémique .
Pommes de terre rouges sont glycémique plus faible que blanc. Et si vous aimez la salade de pomme de terre, ce sont de bonnes nouvelles . Si la cuisson des pommes de terre, ajouter un peu de jus de citron et réfrigérer , l'acide chaud autels et les molécules d'amidon afin que les pommes de terre sont digérés plus lentement . Utilisez-les dans la salade de pommes de terre et faites vous plaisir!
Ketchup est l'un des pires aliments pour le sucre dans le sang , parce que le sucre est le deuxième ingrédient . Non, vous ne trouverez pas énumérés seconde. Ma page sur la lecture des étiquettes explique comment le sucre est caché dans l'étiquette de la sauce tomate.
Si vous aimez le ketchup, mesurer la quantité que vous utilisez et la quantité de sucre que vous mangez. Cela vous aidera à décider si vous voulez garder ou laisser aller.
Jus de fruits
Si vous avez une crise d'hypoglycémie , jus de fruits rendra votre taux de sucre sanguin rapidement . C'est pourquoi le jus d'orange dans le réfrigérateur fait partie de ma vie diabétique. Mais il est aussi l'un des aliments pour diabétiques à éviter. Vous ne pouvez pas boire toute la journée parce que jus de fruits pics de sucre dans le sang trop élevé. Axé glucides sans fibres.
Fruits frais entiers sont remplis de fibres et d'antioxydants , de sorte qu'ils appartiennent dans leur régime alimentaire pour les diabétiques. Il suffit de récupérer le jus de fruit pour les urgences.
Les boissons pour sportifs et barres énergétiques
Les boissons pour sportifs sont pires que les jus de fruits . Avoir peu de valeur nutritive et sont remplis avec du sucre , notamment sous la forme de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Et des barres énergétiques ? La plupart ont autant de sucre que d'une barre de chocolat ordinaire .
Si vous voulez, lire les étiquettes et choisir les bars avec des grains entiers, les noix et très peu de sucre. La liste des ingrédients peut vous confondre , mais la liste de la nutrition va rendre les choses plus claires.
Évitez yaourt sucré
Yogourt faible en gras contient moins de calories , ce qui semble être une bonne collation , mais peut être mauvais pour votre taux de sucre sanguin . A beaucoup de sucre peut être ajouté , mais les calories restera faible . Ici se dresse le sucre nécessaire à l'insuline. Et il ne sera pas satisfaire votre faim pour longtemps.
Le yogourt est une bonne collation telle , cependant. Donc, achetez le yaourt et ajouter vos propres fruits à elle. Ou acheter une réelle yaourt grec . Il a beaucoup de protéines, naturellement , et le meilleur sont les fruits faible teneur en sucre . Les protéines contenues dans le yogourt vous permet de rester pleinement pendant des heures après avoir mangé comme collation.
Les édulcorants artificiels
Alimentaire pour les diabétiques pour éviter de se retrouver avec une surprise - les édulcorants artificiels . C'est incroyable parce que nous pensons des succédanés du sucre , il est plus facile de régime alimentaire. Ce qui a été trouvé est à l'opposé . En fait ralentir votre métabolisme et stimule les dépôts de graisse dans votre corps .
Le diabète et les augmentations de type 2 dépôts de graisse mesures d'intervention réduite à l'insuline , et l'utilisation de médicaments pour contrôler la glycémie ajoute au stockage des graisses. Donc, l'ajout d'un substitut de sucre est une erreur.
Ce qui est plus inquiétant, c'est l' augmentation du risque de diabète chez les utilisateurs réguliers d'édulcorants artificiels . La statistique est une augmentation de deux tiers ! Donc, selon les édulcorants artificiels comme source de douceur pour vous aider à perdre du poids est une mauvaise idée .
Douceur naturelle de fruits , de miel et de petites quantités de sucre sera mieux pour vous dans le long terme . Il n'y a pas de raccourcis pour contrôler bonbons. Mais nous pouvons encore avoir si nous sommes vigilants .
Les aliments énumérés ici causent d'énormes pics d'insuline , de sorte que votre pancréas devra répondre rapidement . Et les problèmes diabétiques ont réponse à l'insuline . Nous devons rester loin des aliments qui se digèrent rapidement .
Très peu de diabétiques utilisent le sucre de table du tout. Nous savons à ce sujet. Le problème, c'est les autres qui agissent comme le sucre quand ils viennent à notre estomac et commencent à être digéré .
Le riz blanc et les pâtes blanches
Pâtes blanches est fabriqué à partir de farine raffinée , l'un des pires ennemis d'un diabétique. La farine blanche a chaque bit de fibres et de vitamines dépouillé , ne laissant que les glucides simples , ce qui est un sucre simple étape . Il se trouve dans presque tous les aliments transformés en quelque sorte , et dans votre système digestif devient glucose pur très rapide.
A été le riz blanc poli, un processus de raffinage qui élimine les parties extérieures qui sont fibres et de vitamines . Tout ce qui reste est l'endosperme , et est un glucide simple . Comme la farine blanche se transforme en glucose très rapidement.
Les pics de sucre dans le sang , l'insuline est pompé à sa rencontre, et bientôt d'avoir un faible taux de glycémie et avoir faim à nouveau. Si vous êtes aux prises avec l'obésité et le diabète , le riz blanc et les pâtes blanches ne sont pas vos amis.
Cela signifie pas de pâtes ou de riz dans votre alimentation? Non, cela signifie à chercher des alternatives . Deux grands sont le riz brun et pâtes de blé entier . Les deux sont disponibles à votre épicerie à côté des versions blanches.
Ils conservent les hydrates de carbone , et il doit faire partie , mais avoir la fibre pour la digestion lente. Cela signifie que votre « charge glycémique » est moins . (Nécessite moins d'insuline . ) Et si vous ajoutez une bonne protéines et de lipides (huile d'olive , peut-être ) Plan d’alimentation
réduit la charge glycémique .
Vous n'avez pas à abandonner le riz et les pâtes. Apprenez à utiliser le riz dans leurs recettes , et ne pas trop cuire les pâtes de blé jusqu'à tendreté. Cela soulève la charge glycémique . Manger heureux!
bagels
Bagels sont devenus un aliment de base dans de nombreux régimes alimentaires, mais sont fabriqués à partir de farine blanche raffinée , qui le glycémique élevé . Mais vous pouvez trouver les intégrales , ce qui aide certains. Et si vous mangez votre pain avec un peu de protéines et de matières grasses que vous ralentissez la glycémie pic .
C'est la règle d'or pour tout ce que vous avez mangé la farine blanche qui a comme ingrédient principal . Ces jours-ci , il est difficile de trouver un substitut pour le blé entier . Mais si vous trouvez quelque chose que vous voulez ainsi de remplacer les rouleaux , vous allez faire de votre corps un diabète de type 2 de faveur.
Évitez les pommes de terre et sauce tomate
Fries française avec du ketchup m'aimait sont une chose du passé. Comme vous le savez , les pommes de terre sont un amidon facilement digestible . Pommes de terre Fry diabétique fait une pompe , en ajoutant l'ÂGE de mélange . Que pouvez-vous faire?
Vous pouvez apprendre à aimer cuit frites de patates douces . Ils sont des glucides satisfaisants avec beaucoup de qualités antioxydantes et faible charge glycémique .
Pommes de terre rouges sont glycémique plus faible que blanc. Et si vous aimez la salade de pomme de terre, ce sont de bonnes nouvelles . Si la cuisson des pommes de terre, ajouter un peu de jus de citron et réfrigérer , l'acide chaud autels et les molécules d'amidon afin que les pommes de terre sont digérés plus lentement . Utilisez-les dans la salade de pommes de terre et faites vous plaisir!
Ketchup est l'un des pires aliments pour le sucre dans le sang , parce que le sucre est le deuxième ingrédient . Non, vous ne trouverez pas énumérés seconde. Ma page sur la lecture des étiquettes explique comment le sucre est caché dans l'étiquette de la sauce tomate.
Si vous aimez le ketchup, mesurer la quantité que vous utilisez et la quantité de sucre que vous mangez. Cela vous aidera à décider si vous voulez garder ou laisser aller.
Jus de fruits
Si vous avez une crise d'hypoglycémie , jus de fruits rendra votre taux de sucre sanguin rapidement . C'est pourquoi le jus d'orange dans le réfrigérateur fait partie de ma vie diabétique. Mais il est aussi l'un des aliments pour diabétiques à éviter. Vous ne pouvez pas boire toute la journée parce que jus de fruits pics de sucre dans le sang trop élevé. Axé glucides sans fibres.
Fruits frais entiers sont remplis de fibres et d'antioxydants , de sorte qu'ils appartiennent dans leur régime alimentaire pour les diabétiques. Il suffit de récupérer le jus de fruit pour les urgences.
Les boissons pour sportifs et barres énergétiques
Les boissons pour sportifs sont pires que les jus de fruits . Avoir peu de valeur nutritive et sont remplis avec du sucre , notamment sous la forme de sirop de maïs à haute teneur en fructose. Et des barres énergétiques ? La plupart ont autant de sucre que d'une barre de chocolat ordinaire .
Si vous voulez, lire les étiquettes et choisir les bars avec des grains entiers, les noix et très peu de sucre. La liste des ingrédients peut vous confondre , mais la liste de la nutrition va rendre les choses plus claires.
Évitez yaourt sucré
Yogourt faible en gras contient moins de calories , ce qui semble être une bonne collation , mais peut être mauvais pour votre taux de sucre sanguin . A beaucoup de sucre peut être ajouté , mais les calories restera faible . Ici se dresse le sucre nécessaire à l'insuline. Et il ne sera pas satisfaire votre faim pour longtemps.
Le yogourt est une bonne collation telle , cependant. Donc, achetez le yaourt et ajouter vos propres fruits à elle. Ou acheter une réelle yaourt grec . Il a beaucoup de protéines, naturellement , et le meilleur sont les fruits faible teneur en sucre . Les protéines contenues dans le yogourt vous permet de rester pleinement pendant des heures après avoir mangé comme collation.
Les édulcorants artificiels
Alimentaire pour les diabétiques pour éviter de se retrouver avec une surprise - les édulcorants artificiels . C'est incroyable parce que nous pensons des succédanés du sucre , il est plus facile de régime alimentaire. Ce qui a été trouvé est à l'opposé . En fait ralentir votre métabolisme et stimule les dépôts de graisse dans votre corps .
Le diabète et les augmentations de type 2 dépôts de graisse mesures d'intervention réduite à l'insuline , et l'utilisation de médicaments pour contrôler la glycémie ajoute au stockage des graisses. Donc, l'ajout d'un substitut de sucre est une erreur.
Ce qui est plus inquiétant, c'est l' augmentation du risque de diabète chez les utilisateurs réguliers d'édulcorants artificiels . La statistique est une augmentation de deux tiers ! Donc, selon les édulcorants artificiels comme source de douceur pour vous aider à perdre du poids est une mauvaise idée .
Douceur naturelle de fruits , de miel et de petites quantités de sucre sera mieux pour vous dans le long terme . Il n'y a pas de raccourcis pour contrôler bonbons. Mais nous pouvons encore avoir si nous sommes vigilants .
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